サクセスフルエイジングとは？病気があっても自分らしく暮らすための考え方

年齢を重ねても、自分らしく暮らし続ける。その考え方の一つが「サクセスフルエイジング」です。

直訳すると「成功した老い」ですが、若さを保ち続けることや、病気がないことだけを意味しません。できないことが増えても、環境や道具、人とのつながりを使いながら、望む生活へ参加できることが大切です。

従来のサクセスフルエイジング

RoweとKahnのモデルでは、主に次の3つが示されました。

• 病気や障害のリスクが低いこと
• 身体機能・認知機能が保たれていること
• 人生へ積極的に関わっていること

分かりやすい一方で、「病気や障害がある人は成功していないのか」という課題もあります。実際には、病気があっても家族や地域とつながり、好きな活動を続け、充実感を持って暮らす人は多くいます。

今、大切にしたいのは「適応」と「参加」

年齢を重ねると、体力、視力、聴力、生活環境は変わります。その変化を否定するのではなく、自分に合う方法へ調整することも前向きな力です。

• 歩く距離が減ったら、杖や歩行器を使って外出する
• 立って料理するのがつらければ、椅子を使って続ける
• 遠出が難しければ、近所の活動へ参加する
• 一人で難しい部分だけ、家族やサービスへ頼る

道具や支援を使うことは「できなくなった証拠」ではなく、やりたい生活を続けるための工夫です。

5つの柱で考える

1．身体を動かす

運動は筋力のためだけではありません。買い物へ行く、人に会う、好きな場所へ行くための土台です。特別な運動だけでなく、立つ、歩く、家事をすることも活動に含まれます。

2．食べる・眠る

食事と睡眠は回復を支えます。体重減少、食欲低下、眠れない状態が続く場合は、年齢のせいと決めず専門職へ相談します。

3．人とつながる

家族、友人、近所、趣味の仲間、地域活動とのつながりは、生活の張りになります。毎日大人数と会う必要はありません。自分が心地よい関係を保つことが大切です。

4．役割と楽しみを持つ

仕事だけが役割ではありません。花へ水をやる、孫へ連絡する、地域で挨拶する、家族の話を聞くことも役割です。「誰かの役に立てる」という感覚は年齢に関係なく大切です。

5．環境を整える

手すり、照明、椅子の高さ、靴、福祉用具、交通手段を整えると、身体機能が同じでも生活の範囲が変わります。本人だけを訓練するのではなく、暮らしの側を合わせます。

「健康のため」が負担にならないように

毎日一万歩、完璧な食事、毎日の筋トレなどを一律の正解にすると、できない日に自信を失うことがあります。体調に合わせて量を調整し、続けられたことを積み重ねます。

株式会社あしすとが大切にしていること

私たちは、身体機能の数値だけで生活を決めません。「何ができないか」だけでなく、「何を続けたいか」「どんな工夫があればできるか」を一緒に考えます。

リハビリ、訪問看護、デイサービス、ケアマネジャーがつながることで、運動だけでは解決できない生活環境や介護の相談にも対応しやすくなります。

まとめ

サクセスフルエイジングは、病気がない人だけのものではありません。変化へ適応し、必要な支援を使いながら、自分にとって大切な活動とつながりを続けること。それが、その人らしく年齢を重ねることにつながります。

参考文献

• Schönstein et al. Re-defining Successful Aging（2024）
• Successful agingの多面的概念に関する研究

※一般的な健康・生活情報です。個別の医療判断は専門職へご相談ください。