この動き、できますか？ #16｜立ったまま、片脚を前でクロスできますか？

立ったまま、片脚を前でクロスできますか？

足を交差する動きでは、横方向の重心移動と正確な足の置き場所が求められます。

セルフチェックの方法

足を引きずらないようにゆっくり持ち上げ、反対脚の前へ置いてから元の位置へ戻します。

PTが見るポイント

• 支持脚の骨盤が崩れていないか
• 体幹を大きく傾けていないか
• 足を引きずっていないか
• 足を置く位置を細かく調整できるか
• 左右差がないか

できたかどうかだけでなく、どの部分を使って動きを成立させているか、左右で違いがないかを見ていきます。

生活ではどこにつながる？

人とすれ違う、狭い台所で横へ移動する、家具を避ける、方向転換する、電車内で位置をずらす場面に関係します。

代償は悪い動きとは限りません

代償は、身体がその場面を乗り切るための工夫でもあります。ただし、痛みや疲れ、ふらつきにつながっている場合は、動作の方法や環境を見直す手がかりになります。

できる・できないより「どうできたか」

前へ歩けても、横方向へ重心を移して足を交差すると急に不安定になることがあります。

相談したほうがよいサイン

• 鋭い痛みや腫れがある
• 急にできなくなった
• 転びそうになることが増えた
• 生活上の困りごとが増えている

※一般的な健康情報です。診断や治療の代わりではありません。