歩行動画で何が分かる？スマホでの撮り方とPTが見る7つのポイント

普段の歩き方は、自分では意外と見えていません。スマートフォンで数秒撮影すると、足の上がり方だけでなく、視線、腕振り、身体の傾き、止まり方まで確認できます。

ただし動画だけで病名や転倒リスクを断定することはできません。この記事では、セルフチェックとして安全に撮る方法と、理学療法士が歩行を見る視点を紹介します。

撮影に必要なもの

• スマートフォン
• 安定したスマホスタンドまたは三脚
• 5〜8mほどの安全な通路
• 床の目印になるテープ
• 必要に応じて見守る人

高価な機材は必要ありません。手持ち撮影ではカメラが動き、身体の揺れと区別しにくくなるため、固定することが大切です。

基本の撮り方

1. カメラを腰から胸くらいの高さへ固定します。
2. 全身が画面へ入る距離を取ります。
3. 横から1本、正面から1本、後ろから1本撮ります。
4. 普段の速度で歩き、カメラの前後にも2〜3歩の余裕を作ります。
5. 最後に自然に止まるところまで撮影します。

最初から姿勢を整えようとせず、1回目は普段通りを残します。靴、杖、歩行器なども日常で使っている状態にします。

PTが見る7つのポイント

1．歩行速度とリズム

一定のテンポで進めているか、途中で急に速くなる・遅くなる場面がないかを見ます。速さだけでなく、変化へ対応できるかも重要です。

2．左右の歩幅

片側だけ歩幅が小さい場合、痛み、筋力、関節の動き、バランスへの不安など複数の理由が考えられます。

3．足の上がり方

つま先が床へ近すぎないか、片側だけ擦らないか。ただし「高く上げればよい」とは限りません。

4．身体の傾き

支持する脚の上で体幹が大きく傾くか、骨盤が左右へ落ちるかを見ます。代償は身体が歩行を成立させる工夫でもあります。

5．腕振りと体幹

左右とも自然に腕が動くか、片側だけ固まっていないか。腕振りは体幹の回旋やバランスと関係します。

6．足の向きと着地

つま先が強く外を向く、足が身体の前を横切る、接地音が左右で違うなどを確認します。

7．止まり方・方向転換

歩いている最中だけでなく、止まるまでの歩数、踏み直し、向きを変えた直後のふらつきを見ます。

動画比較で条件をそろえる

1か月後に比較する場合は、同じ場所、同じ距離、同じ靴、同じくらいの時間帯に撮ります。疲労や痛み、服薬、床面でも歩き方は変わるため、動画だけで「改善・悪化」と決めないことが大切です。

動画だけでは分からないこと

筋力、関節可動域、感覚、痛みの原因、認知機能、転倒の原因などは、歩行動画だけでは判断できません。表情や視線の動きも参考にはなりますが、それだけで認知症を推定することはできません。

歩行動画を撮りやすくする道具

高価なカメラより、毎回ほぼ同じ位置・高さ・角度で安全に撮れることが大切です。

※撮影のために不安定な場所を歩かないでください。ふらつきがある方は、家族や専門職の見守り下で行い、顔や自宅の情報が映った動画の共有範囲にも注意しましょう。

まとめ

歩行動画は採点のためではなく、普段気づきにくい身体の使い方を知る道具です。歩けた距離だけでなく、歩き始め、進んでいる間、止まり方まで見てみましょう。

※一般的な情報です。動画だけで診断や治療判断はできません。