足首が硬い？かかとをつけて膝を前へ｜動作チェックと生活への影響 #01新着!!
「足首が硬い気がする」「しゃがむとかかとが浮く」ことはありませんか？ かかとを床につけたまま、膝をゆっくり前へ出せるか確認してみましょう。 一見すると小さな動きですが、これは足首が前へ曲がる「背屈」という動きです。歩くだ […]
尿酸値が高いとどうなる？原因・生活との関係を分かりやすく解説
健康診断で「尿酸値が高い」と言われても、痛みがなければ実感しにくいかもしれません。尿酸値は食事だけで決まるものではなく、体内での産生と腎臓などからの排泄のバランスで変わります。 要点血清尿酸値が7.0mg/dLを超える状 […]
片手で切れるペーパーホルダー｜生活を助ける自助具の工夫
トイレットペーパーを片手で切る動作は、意外に多くの身体機能を使います。片手が使いにくい方にとって、紙を押さえながら切ることは大きな負担になることがあります。 困りやすい理由 紙を引き出す手と押さえる手が必要 体幹をひねり […]
新しいことを始められる人の特徴4選｜行動につなげる考え方
「新しいことを始めたいけれど、なかなか動けない」ことは珍しくありません。行動できる人は、意志が特別に強いというより、始めやすい環境や方法を作っていることがあります。 1．最初の一歩を小さくする 「毎日30分運動する」では […]
障害年金とは？病気やけがで生活・仕事が難しくなったときの制度
病気やけがによって仕事や日常生活が難しくなったとき、障害年金を受け取れる可能性があります。名称に「障害」とありますが、身体障害者手帳の有無だけで決まる制度ではありません。 重要障害年金は、初診日、保険料の納付状況、障害の […]
平均寿命と健康寿命の違い｜自分らしい老後のためにできること
平均寿命と健康寿命は、似ているようで意味が異なります。平均寿命は「何歳まで生きるか」の平均的な指標、健康寿命は「健康上の制限なく生活できる期間」を表す指標です。 なぜ差を見るのか 平均寿命と健康寿命の差は、医療や介護を受 […]
運動が心と身体に与える効果｜続けることで変わる生活と健康
運動は筋力や体力だけでなく、生活のしやすさや気分にも関係します。ただし、強い運動を時々行うより、自分の状態に合わせて続けられる活動を増やすことが大切です。 運動で期待できること 筋力・持久力の維持 心血管疾患や糖尿病など […]
睡眠時間と認知症リスク｜良質な睡眠のために見直したいこと
「睡眠時間が短いと認知症になる」と単純に決めることはできません。ただし中年期以降の睡眠と認知機能には関連が報告されており、睡眠の量と質を整えることは健康管理の一部です。 研究から分かっていること Whitehall II […]
孤独は健康にどう影響する？高齢者の孤立と心身への影響
一人で過ごすことと、「孤独を感じること」は同じではありません。人との接触が少ない状態を社会的孤立、本人がつながりを足りないと感じる状態を孤独と表すことがあります。 孤独・孤立が健康と関係する理由 孤独や社会的孤立は、心の […]
リハビリドットコムについて｜身体の動きと生活を理学療法士が解説
リハビリドットコムは、身体の動きと毎日の生活をつなげて考えるための情報サイトです。 このサイトが大切にしていること 関節が何度動くか、何秒立てるかといった数値は大切です。しかし、実際の生活は一つの関節や筋力だけでは成立し […]