平均寿命と健康寿命の違い｜自分らしい老後のためにできること

平均寿命と健康寿命は、似ているようで意味が異なります。平均寿命は「何歳まで生きるか」の平均的な指標、健康寿命は「健康上の制限なく生活できる期間」を表す指標です。

なぜ差を見るのか

平均寿命と健康寿命の差は、医療や介護を受けながら生活する期間と完全に同じではありませんが、生活機能を保つ重要性を考える手がかりになります。

健康寿命を支える要素

• 無理のない身体活動
• 栄養と口腔機能
• 睡眠と生活リズム
• 持病の管理
• 人とのつながりや役割
• 転倒しにくい住環境

「病気がない」だけが健康ではない

持病があっても、環境調整や支援を使いながら自分らしい生活を続けることはできます。健康寿命を考えるときは、検査値だけでなく「やりたいことが続けられているか」も大切です。

今日から始めやすいこと

• 座っている時間を少し減らす
• 定期的に外へ出る予定をつくる
• 歩き方や立ち上がりの変化を確認する
• 困りごとが小さいうちに相談する

参考資料

• 厚生労働省

※この記事は一般的な情報です。診断や治療、受給可否を個別に判断するものではありません。