孤独と健康｜リハビリドットコム

孤独は健康に影響するのか？

孤独と健康の関係

孤独はどう影響しているか？
孤独を感じやすいのは？
孤独にならないためには

〇孤独はどう影響しているか？

まず孤独とは…？

コトバンクより「仲間や身寄りがなく、ひとりぼっちであること。思うことを語ったり、心を通い合わせたりする人が一人もなく寂しいこと」と定義されています

健康や経済の影響として

イギリスの研究では孤独は一日15本煙草よりも害で経済損失は4兆5000億円にもなる

また孤独を感じる人は心疾患29％、脳卒中32％のリスクが増加する

つながりが少ないことにより認知症のリスク増加

などなど、

孤独と健康に関して各国様々な研究があり孤独は健康に大きく影響していることがわかります

〇孤独を感じやすいのは？

孤独を感じやすいのはどんな時やどんなことだろう

一般的に…

ひとつに恋人に振られてしまったり、パートナーを失った時

ストレスで自分の周りはみんな敵でだれも助けてくれないと感じる時

自己肯定感が低く、だれも自分のことを見てくれないと感じる時

嫉妬心が強く、充実した自分と比較してしまう時（SNS利用＊）

意外なのはTwitterやInstagramなどのSNSの利用＊。一見交流ツールとして孤独は感じにくくなるとは思いますが、リア充ともいわれる方の投稿を見ていると、自分はこんな友達いない、旅行など楽しい思い出がないなど。リア充にとっては一時のことであってもＳＮＳをみている時に自分がベッドでスウェットで寝てて何もしていない状態の現実を感じると孤独を感じやすくなると言われています。やはりスマホもそうですがＳＮＳとも適度な距離を保つようにした方がいいですね！

〇孤独にならないためには

孤独への解決法

孤独解消のために海外での取り組みとしては、ベンチに『一緒に話しませんか』という張り紙をしてそこのベンチに座った人と話すような取り組みやレストランで交流テーブルを設けるなどコワーキングスペースでの孤独解決を図っています

現状、コロナのこともあり実現は不可能とは思われます。

ではどのようにしたらよいか？まず孤独を感じにくいときはどんなときかを考えると、

大勢で楽しく遊んだり、飲んだりしている時や家族と過ごしている時、スポーツをしている時などはもちろん孤独を感じにくいですが、一人でも孤独を感じにくい時があります。

それはどんなことかというと　”何かに熱中している時”　です

釣りや作品作りなどの趣味に没頭している時は達成感と幸福感を感じ孤独ということを忘れてしまいます。自分も趣味のサーフィンを一人で海に行くときは海の景色と波の音、ボードの上で揺られる感じだけでもう充実感と高揚感で満足しています。

そうはいってもなかなか没頭できるものがないよーっていう人もいると思います

そこで一つ提案したいのが

喫茶店やショップ、美容院など行きつけの場所を作ることです。お店はハードルが高いって思われる方は毎日散歩して通る人やお店の人に挨拶をするだけでも誰かとつながってると思うと自然と孤独感を忘れるようになると思います。ぜひ試してみては(‘ω’)

コロナのことで外出できない、人がいるところを避けている、ついついSNSを家で見ちゃうなど孤独を感じる機会は増えているように感じます